老年人春季防抑郁症的生活小常识

文章来源:健康时报 2018-06-08 16:30

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 春季是、焦虑症等各种疾病的高发季节。养生专家对此提出建议:多晒太阳,多,多聊天,能有效预防心理“”。

  1、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多。

  2、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来。

  3、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感。

  4、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐。

  5、适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。

  6、一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的减压方式放松心情,但不可过度依赖。

 

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