生活中,我们经常会面临一种沮丧的心境

文章来源:健康时报 2018-10-25 18:19

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大家好,这里是“第一心理”课堂,今天分享认知心理学。生活中,我们经常会面临一种沮丧的心境,觉得没有人喜欢自己。

之所以会出现这种心境,是因为我们已然成人,我们必然会经历一些沮丧的时刻,也必然会收获一些“不纯粹的爱”。这些原因导致了我们会在某一瞬间觉得“没有人喜欢我”。心理学家认为,偶尔出现这种心理是正常的,主要原因有三点。

原生家庭

很多孩子由于原生家庭的特殊遭遇,导致了原本应该在童年时期就学会的爱,成人以后仍然迟迟没有习得。可能是因为父母给予他们的爱不够,也可能是父母对于他们过于溺爱。

这两种情况都会造成一个人对爱的理解偏离了正常标准,前者情感匮乏,总是不断索取爱,后者习惯享受他人的爱,对他人永远都是苛刻要求。这两种人都会认为,只要对方没有达到自己要求,那么意味着对方不喜欢自己。

情感治疗师艾丽·昂贝认为,对于那些自恋的人来说,他们并不满足于被爱,他们不断索取爱是为了获得“最爱”,没有成为他人心中最重要的人,他们不会满足。自恋的人总是会把一切过错归咎于他人,他们受到一切伤害都是因为“对方不爱我”。

缺乏自信

与自恋相反的自卑,也会造成“没人喜欢我”的错觉。自卑的人总是需要不断地通过他人的赞美肯定自己的价值,他们对于爱的渴望更多的是自身缺乏自信。

心理学家莫·勒阿认为:“如果父母在孩子很小的时候,就能给予他们足够过的赞美和鼓励,那么,他们将构建自我,再也不需要他人的额外肯定。”那么,我们应该怎么做才能走出“没有人喜欢我”的错觉呢?

1、回溯童年经历

人类对爱的感觉都源自童年,所以,当我们遭遇与爱有关的问题时,我们可以选择在心理咨询师的帮助下,回溯自己的童年,找出那些藏在我们内心深处的问题。在一个安全的情感环境中,通过倾诉达到治愈自己的目的。

2、想想那些爱我们的人

每当你怀疑“没有人喜欢我”的时候,不妨试试用列表的方式,写出别人对自己表达爱的瞬间,比如为你准备早餐、帮你倒咖啡等等。通过归纳整理,你会发现身边爱你的人远比你想象中多得多,你并不孤独。

3、学会带着缺憾生活

毫无疑问,哪怕我们穷尽一生之力,我们也难以找到完美无缺的爱。爱是复杂多样的,它的构成决定了它很难纯粹,它注定了会有或多或少的缺憾。

当我们面临这些有缺憾的爱时,我们可以试着用心理学上的“净化”方法,即把那些有缺失的爱变成一种力量,并把它们寄情于有创造性的活动中,在创造中收获新的纯粹的爱。或许他人给你的爱是有缺憾的,但是你可以把这份有缺憾的爱变成无缺憾的——因为别人爱我,我变得更爱我自己。

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