失眠患者白领占6成

文章来源:健康时报 2021-01-13 11:29

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 都市生活节奏越来越快,不少人喊“鸭梨山大”,从而引发焦虑症、抑郁症和失眠3种病症。昨日,我市成立了首个“重庆市心理卫生协会”,为广大心理疾病患者答疑解惑。

  个案:失眠每天吃10颗安眠药

  刘芸(化名)是解放碑一家外企的白领,因为工作强度大,从去年底开始她靠吃安眠药来帮助睡眠,最开始每天吃1颗,后来发展到要吃10多颗才能入睡。近日,她来到重庆医科大学心理卫生中心求助,经医生诊断才发现自己患上了一种心理疾病。

  重医附一院心理卫生中心主任蒙华庆教授介绍,失眠主要是由于高级神经系统长期持续过度紧张,引起大脑功能轻度紊乱的精神状态。千万不要借助药物来帮助睡眠,用久了会产生依赖性。

  调查:3种病症患者多为中青年

  蒙华庆教授介绍,由于现代人工作压力大,引发的各种心理疾病也越来越多,主要表现为焦虑症、抑郁症和失眠3种病症,其中大多数患者都是中青年。而在3种病症中,失眠症最为突出,白领失眠患者占到了60%。

  措施:加入心理QQ群广泛交流

  由于都市快节奏生活,不少人都喊“鸭梨山大”,其中有的人因缺乏心理健康知识而长期处于亚健康的状态。为此,重医附一院联合第三军医大学心理健康教育中心、重庆市精神卫生中心等几个部门,于昨日成立了我市首个心理卫生协会。该协会成立后,将利用媒体、网络、电话、学术讲座、专业培训、团体与个体当面询问等多种途经,全方位致力于大众心理障碍的预防、干预和康复的全程高效服务。

  目前,该协会组建了网络交流平台,QQ群号为250044187,以后还将根据不同的需求分支建立各种相关QQ群,如:个人心理成长群、婚姻家庭关系群、儿童青少年心理发展群、还你一个好睡眠群、战胜焦虑抑郁群、克服强迫症群、精神分裂症的治疗康复群等,从而达到广泛交流。

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  焦虑抑郁失眠 看看你是否患心理疾病

  焦虑症、抑郁症和失眠这3种心理疾病有哪些症状,如何自查呢?蒙华庆教授表示,市民可参考以下几点:

  焦虑症:焦虑症又称焦虑性神经症,主要表现为广泛性焦虑症和急性焦虑发作。患上焦虑症后,会经常处于一种紧张不安、提心吊胆、忧虑的状态。身体还会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急等症状。建议可以自己做做放松训练,比如深呼吸、游泳、散步等运动,通过身体放松而达到心理放松。

  抑郁症:抑郁症是因长期压抑、忧虑而引起的神经性反应。主要表现为情绪低落、对任何事没有兴趣,丧失自信与活力,觉得生活没有意义。可以适当的自我宣泄、自我转移。也就是遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

  失眠:失眠发病原因不是单一的,而是多种因素相互影响的结果。持续的紧张情绪和长期内心冲突等因素都会引起失眠。如不良生活习惯、工作压力大、人际关系不协调、思想矛盾等情况都可能导致失眠。主要表现在入睡困难、多梦、早醒等问题。一定要保持平和的心态,多运动、调整生物钟形成早睡的习惯。
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