“过劳模” ,这个头衔不光荣

文章来源:健康时报 2018-11-08 15:24

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“七成白领都成‘过劳模’了,我看我也免不了”,“天啊,忙不完的工作忙不完的活,不是‘过劳模’才怪!”……近日,北京师范大学对北京、上海等四大城市有关“过劳模”的调查同样在成都职场引起了不小的震动,虽然成都总习惯性地被认为是节奏慢半拍的休闲城市,但对照“过劳模”标准,成都白领人群颇不轻松--平均每天工作10小时以上,基本没有休息日,睡眠不足、三餐不定……

  谁造就了“过劳模”?

  在某设计单位工作的李先生看到“过劳模”这个词有些特别的感觉,他说,当“劳模”是光荣的,但“过劳模”却让人有些无奈--也许你比“劳模”还辛苦,但没有人因此对你进行褒奖,也没有人向你投来敬仰的目光。李先生所从事的工作并非只是人们想象中的“坐办公室”,他还得全国各地跑投标、全国各地看工程,“一年有大半时间都不在成都,即便是在成都,加班到凌晨的情况也是家常便饭。”他说,有时候累得开车都要睡着了。

  北京师范大学心理学院教授许燕认为,说公司、老板、工作狂是制造“过劳”的原罪都不够准确,正是越来越大的社会压力造就了“过劳模”。对此,李先生非常赞同,同时他也认为,如果能从制度上对“过劳”的情况进行规范的话,“过劳模”的数量也不会如此之多。“我认识的一位外国朋友,他工作时和我们一样繁忙,甚至比我们还忙,但是他每年都有3个月的长假,让他有足够的时间消除疲劳,重振精神。”李先生承认,我们也有春节、“五一”和“十一”三个大假,“但全国人民的集中放假让假期变得拥挤不堪。”李说,就因为如此,他“五一”期间和家人旅行的劳累和工作的劳累不相上下,假日休整目的没有达到。李说,假期的保障和错落安排应该可以减少“过劳模”产生。

  为什么会产生“过劳模”?

  “高三的学生也很辛苦,怎么就没有听说过他们变成‘过劳模’呢?”一位读者提出一个有趣的问题。对此,四川省社科院社会学研究所副所长胡光伟解释道:“学生和职场人士劳累的性质是不同的。学生的劳累就是学习负担重,很单纯,他们的吃、穿、住、行都由家长来解决;而职场人士就不同了,他们面临的压力不止一个,赡养父母、抚养小孩、买房买车、失业风险……”

  你不能牺牲休息时间把事情干好,老板就可能另请别人;你不“自愿加班”,一些“自愿加班”的积极分子就会很快超越你;你不忙到连吃饭的时间都没有,老板可能会让你失去这个饭碗……说到压力,“过劳模”们大都有类似的发言,似乎是另一群自愿当“过劳模”的人迫使自己也成了“过劳模”,而实际上,被你认为是自愿当“过劳模”的那些人,也是这样看你的。

  胡光伟表示,激烈的社会竞争迫使人自主自愿地拼搏,这是因为劳动目前还只是生存的手段,而不是生活的必需,还不是一种享受。“人们为了生计,产生一种职业强迫,这是自身与社会的结合所产生的作用,所以人们必须要努力劳动。”

  在现实生活中,我们会发现,职场中也有个别人真的是甘当“过劳模”的,他们精力充沛,热爱工作,不仅严格要求自己全身心投入工作,也希望周围的人和自己一样全身心投入。职业专家分析:“其实大部分人工作初期都会对自己的超时工作充满自我欣赏的情绪,这种情绪会随着时间逐渐降低,但是少数人例外,他们会长期保持这种情绪,甚至当发现自己的付出未必能得到期待中的回报时,反而会认为原因在于自己还不够努力,于是再加大强度。”

  如何保障“过劳模”的健康?

  “过劳模”现象引起了医学界的重视,成都铁路分局医院主治医师陈建华先生指出,“过劳”的结果是导致人体亚健康状态,而亚健康属于“第三状态”,它若继续发展成相关疾病,就会向“过劳死”靠近;另一方面,通过正确对待处理,这种情况是可以得到改善并将重回健康状态的。

  其实,“过劳模”们也在为自己的健康担心,尤其是当那些“过劳死”的案例见诸报端时,陈逸飞、焦连伟等姓名对他们来说已经耳熟能详。“前两天还看报纸说,某位影星因为拍片辛苦短暂失明呢,太吓人了!”刘灵小姐时常半开玩笑说自己看电脑显示屏看得都要视网膜脱落了。她认为大部分普通眼疾都和“过劳”有关。另外,她还举出了一大堆“过劳模”所容易患的病症--肠炎、胃炎、胆结石、阑尾炎、心肌梗塞、腰肌劳损、颈椎病、乳腺增生、空调病、神经痛……

  如果你的工作强度暂时还无法减小,“过劳模”们应该主动寻求摆脱亚健康、远离“过劳死”的途径和方法,而不是毫不在意、任其发展,尤其是媒体人员、科学工作者、企业高级管理人员这些人,因为调查显示,这些人死于过度疲劳的比例最高。本报记者何筝

  专家观点

  企业不应一味向员工要效率

  智联招聘企管顾问、资深人力资源专家刘向明教授指出,“过劳模”现象并不是只有中国才有,发达地区如西欧、北美等也都经历过,他说:“经济发展有两个阶段,第一阶段是通过个人努力来实现,第二阶段是通过系统的努力来实现。而第二阶段应该是经济发展的长远方向。”

  刘向明教授举例道,北欧经济最发达,但北欧人工作反而最轻松,这是什么原因呢?因为北欧已经在向系统、向组织来索取效益,而不是向员工个人,“经济发达人又累的地方在东亚,日本和韩国最有代表性。日本员工非常辛苦,通过个人的努力推动了经济的发展,但个人的力量是有限的,当个人的力量超越了极限,而新一代日本人又不具备拼命工作的状态时,如果没有一个有效的系统和组织,经济只能下滑。”刘教授表示,中国现在最大的问题就在于管理知识不够普及。在管理水平较弱的情况下,企业习惯于向员工个人要效率,如此一来,经济的持续增长会让大家越来越累。

  “动物都是通过基因进化的,羊不会生出狮子来。”刘向明教授认为,制度、系统就是组织的内部基因,组织要进化、要发展,就应该在制度、系统上努力,企业不应该逼着员工个人“过劳”,“尤其是民营企业,据我所知,民营企业的员工比外资的辛苦。”刘向明教授说,个人辛苦程度与组织经济发展程度并无必然联系,一群很好的管理人员将为企业带来有效的系统和制度。而另一方面,法律保证对普通员工的保护非常重要,这方面有关部门还应该加大力度。(何筝)

  “过劳模”亚健康自查

  成都铁路分局医院主治医师陈建华指出,“过劳模”时间一长,很可能进入亚健康状态,而亚健康属于“第三状态”,它若继续发展成相关疾病,就向“过劳死”靠近;另一方面,通过正确对待处理,它也可以得到改善并回到健康状态。那么,亚健康有哪些典型表现呢?

  陈建华医师认为,虽然目前对亚健康状态的确认尚未达成共识,但在排除疾病之后,在以下30个项目中,若你有6项都与之相符,即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是--

  精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思考肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑涨,不易复原;久站头昏,眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳背,易晕车船。

  “过劳模”保健处方

  若不幸当上了“过劳模”,请不要紧张,通过自身的努力,完全可以摆脱现状,达到既能取得“劳模”的业绩,又不至于成为“过劳模”的境界。而眼下,调整身体状态才是最重要的,毕竟,身体是革命的本钱,我们还得靠它去赢得更多更好的成绩。成都铁路分局医院主治医师陈建华为“过劳模”们开出了保健处方。

  A、合理饮食

  合理饮食包括有节制的饮食,不暴饮暴食,多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐,合理进补,适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

  陈建华医师指出,像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质,每天膳食中一样都不能少。多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品,可起到镇静作用。从事文字工作或经常操作电脑者要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物;经常呆在办公室里的人需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。另外,常在外应酬就餐的人平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。多食用以水果为主的碱性食物可抗疲劳。

  B、重视睡眠

  若不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。

  陈建华医师指出,要有好的睡眠,首先要按时,睡之前不能吃太饱或太饿。“加班本来就很累,而睡眠是最好的休息办法,但有的人还是宁愿选择喝酒玩牌来缓解压力。”陈医师说,这虽然也能起到一定的作用,但不如睡眠有效,所以,“过劳模”有时候也是自己放弃了休整的好机会。同时需要指出的是,睡眠要保证质量,睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。

  C、适当锻炼

  锻炼的道理其实大家都懂,但就是有人不能坚持,理由也有一大堆,其中最大的一个理由就是--没有时间。为此,陈建华医师为大家提供了几个不用花费多少时间的锻炼方法。

  首先,快步走,这是普通的有氧运动,上下班路上即可完成;其次,腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出,这在工作间隙就能做;第三,做工间操,现在很多单位和企业都有专门的工间操时间,但真正珍惜这个时间的员工并不在多数,其实工间操非常有必要,长期坚持可使全身充满活力;第四,自我按摩,适当刺激体表,保持良好抗病状态。

  D、调节情绪

  焦虑是现代人的通病,严重者会莫名其妙地出现心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等症状,有人过一会儿就一切恢复正常,但也有人经常处于一种紧张不安状态。陈建华医师说,调查显示,乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有焦虑症状的发生。因此,学会调整自己的心态和情绪,学习乐观处世,培养多种兴趣和爱好,这有利于大家保持良好的心情,即便“过劳”也心情愉快。

  E、改善环境

  室内和大气环境污染会让健康的身体透不过气,而我们日常生活中的电脑、手机和家电噪音更是我们常常忽视的污染源,动手改善环境,除了在生活中尽量防御(如上网要防辐射)外,还可种植一些有益的绿色植物在室内,改善室内空气质量。陈医师说,在办公室内种植一些小盆栽,陶冶情操也带来生气。

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