样的天气,不少人的情绪也受到了影响

文章来源:健康时报 2020-07-30 16:30

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 “又是雨天!”一直被阴雨所笼罩的天气,不少网友的QQ签名、微博上也频现“问世间晴为何物,只教人生死期许”……在这样的天气,不少人的情绪也受到了影响,觉得不开心、容易发火。

  忧郁、焦虑病人增多

  “干事情提不起兴趣,都是这下雨天闹的!”网友“顺子”平时工作雷厉风行,但最近却总感觉没劲,不想做事情,不仅如此,脾气也变得比以往急躁:“动不动就觉得心头有火压不住。”

  实际上,受天气影响,不少人患上了“心病”,有的情绪低落、心情郁闷,严重的甚至则出现焦虑抑郁、心慌失眠。

  受天气这个外因影响,人们的情绪确实更容易低落,而一些患有忧郁症的病人,病情也容易复发。诱发忧郁症主要是内因,但天气这个外因也不可忽视。

  犯困、情绪不稳是褪黑素分泌增多

  阴雨天气,不少市民容易犯困,特别是早上起不来。这其实都是自然的生理现象。

  大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-HT)两种物质,平时这两种物质处于一个动态的平衡状态,然而在春天,特别是这种阴雨天气,褪黑素的分泌增加,而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此,人们表现出来的除了犯困外,情绪就更容易波动,会烦躁、不开心,想要发火。

  很多人会说,雨一直下,心情很烦躁,这就是典型的表现。

  注意自我调节

  虽然天气对人的情绪会有影响,但这只是外因,关键还是个人的自我调节能力。建议大家,要注意多运动,虽然雨天无法进行户外运动,但在室内也可以适当进行一些运动。同时,保持良好的生活规律也非常重要,特别是在这种持续阴雨天气,尤其不要让自己过于疲劳。

  人都有一个自我调节能力,一般的心理问题可以通过倾诉、朋友聚会等方式进行宣泄。但对于忧郁症患者,病情出现反复时,要及时就医,用药物治疗。

  对于自己是否患有忧郁症,也有一个较为简单的判断方式,如果持续时间在半个月左右,明显影响工作、生活,可以考虑前往医院进行检查。事实上,忧郁症患者除了情绪症状外,有的也伴有躯体症状,比如会觉得胸闷、心脏不舒服等症状,但反复检查却没有问题,吃药也不见效,也应该考虑前往精神卫生科咨询。

  情绪调节小贴士

  医生建议,可以用打球、听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方式来调节情绪,还可以通过朋友聚会、聊天的方式宣泄情感。心情不好时可吃巧克力等甜食缓解情绪,把冷色调灯换成暖色调的。同时,不要对自己要求过高,给自己多点时间,让工作、生活节奏慢下来。
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