规律运动不仅能降低心理和生理压力水平,还有助减少烦恼

文章来源:健康时报 2020-10-15 11:39

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 你是否正为生活、工作中的一些小问题烦恼?美国圣里奥大学近日研究发现,规律运动不仅能降低心理和生理压力水平,还有助减少烦恼。

  研究者调查了476名上班族的运动情况和处理家庭、工作矛盾的信心,结果发现,保持规律锻炼的人处理这些矛盾更加游刃有余。该校管理学助理教授罗素·克莱顿指出:“慢跑几公里或散步后的良好感觉会传递到生活的各个角落。”但他也提醒,对不少上班族来说,在紧张的工作里挤出时间锻炼,可能会增加压力。因此,他倡导用“闲暇时光”来进行锻炼。例如花5分钟时间来爬楼梯或者30秒的连续原地跳跃运动。美国运动协会发言人默斯博士指出:“应把锻炼看成一种投资,每天只需30分钟时间就能获得更旺盛的精力和更集中的注意力。”
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