心理学:享有快乐生活的关键,是接受自己的位置

文章来源:健康时报 2021-06-22 11:48

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心理学上有个“享乐适应”,说的是,虽然人们不断获得更好的物质生活水平和享受,但幸福感会迅速适应新的变化,不会持久地感到满足和愉悦。

1978年,心理学家也曾研究发现,买彩票中大奖的人,三个月后,幸福感与中奖前一样。

这说明,一个人想要维持幸福感是不容易的,同时,这也解释了,为什么很多时候,我们无法感受到幸福。

但有一种方法,或许可以让我们享有快乐生活,那就是接受自己的位置。

因为这是源于一个人的内在快乐动力,相对于外在的满足,会更长久。

今天的文章,我们就来说说。

心理学:享有快乐生活的关键,是接受自己的位置

1.认识自己,是接受自己位置的前提

很多人的不开心,和没有“自知之明”有关,他们想要的东西,却没能力得到,于是陷入痛苦中;他们不知道自己想要什么,所以才迷茫、无助。

所以,我们要认识自己,才能感受到快乐。

哲学家苏格拉底曾说,未经审视的生活是没有价值的生活。

他在告诫人们要不断认识自己,这样才能活得明白,而一个活得通透的人,幸福指数自然会很高。

心理学:享有快乐生活的关键,是接受自己的位置

那么,我们该怎么认识自己呢?

答案是自我觉察。

美国心理学家塔莎·欧里希将自我觉察定义为,一种清晰地认识自我的意愿和能力。

比如,我们要对自己的价值观、热情、抱负、行为模式等方面进行觉察,这样才让真正了解自己,进而知道自己是谁,能做什么,不能做什么。

当然,认识自己也可以通过外部——明白他人是如何看待自己的,借此增加对自我更客观、更全面的认识。

其实,上述的内部自我觉察和外部自我觉察,就是在帮助我们认清自己的位置。

心理学:享有快乐生活的关键,是接受自己的位置

2.接纳自己,是接受自己位置的关键

有些人的不快乐,还和他们努力后达不到自己的要求有关。

他们会逼迫自己,一定要把事情做到尽善尽美。比如,那些已经拼尽全力,努力赚钱仍无法给家人更好生活的人,这时的他们不该否定自己,让自己的神经一直紧绷着,而应是接纳自己,这样他们才能从痛苦中走出来。

接纳自己,不是自暴自弃,而是能够面对自己的“无能”,接受自己有做不到和无法控制的部分。

正如《当下的力量》一书中说到的臣服——无条件地接受当下。

接受当下自己的位置,可能不够好,可能也不完美,但都没关系,我们可以在接纳自己的同时,享受到宁静和快乐。

其实,我们每个人都是这样,在做一件事的时候,可以尝试放下“我一定要做好”的执念,接受自己某些时刻的不够好,这样的顺其自然,不是懦弱,而是一种灵活而有弹性的做法,否则,我们的精力会全部消耗在自我攻击上,哪里会体验到快乐呢?

所以,接纳自己的位置,可以让人轻松生活。

心理学:享有快乐生活的关键,是接受自己的位置

3.接受自己的位置,就是爱自己

心理学认为,自我接纳,指的是一个人在多大程度上可以接受自己所有的特点,无论那些特点是积极的,还是消极的。

它指的是,一个人能够接受自己的缺点而不至于厌恶自己,觉得自己基本上是好的,而这其实就是爱自己。

所以,前面我们说的认识自己,接纳自己,最后都是为了让我们能够爱自己。

当一个人能够爱自己,自然享有快乐生活。

只是很多人把爱自己,或接纳自己,误解为不思进取、自我放纵,不再为目标努力。

其实,一个能够认清自己位置的人,是可以平和地看清自己,对自己有着清醒的认知,然后在这个认知之上建立现实的、可以企及的目标。

认清自己的位置,接纳自己的位置,就是在和自己建立“爱”的关系。

一个人只有先照顾好了自己,处理好自己和自己的关系,才能摆脱内心的烦躁、焦虑,以及各种不愉快。

正如武志红老师说的:“这个世界上最重要的事情是,请先照顾好自己。”

心理学:享有快乐生活的关键,是接受自己的位置

写在最后:

人都是趋利避害的,都向往幸福快乐,但“人生苦难重重”,更多时候,我们都是处在烦恼中,加上文章开头说的“享乐适应”,人多数时候都是在痛苦和不那么快乐的时光中度过的。

既然痛苦无法避免,那么我们就可以尝试多拥有些简单平静的生活,哪怕不是特别幸福。

而接受自己的位置,就是我们拥有内心平静的关键。

毕竟,内心的平安,那才是永远!

心理学:享有快乐生活的关键,是接受自己的位置

本文完

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