如何减少心理内耗

文章来源:健康时报 2021-07-14 11:34

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心理内耗的表现:整天浑浑噩噩,无精打采,即使是刚睡醒,也是一副很没有精神的样子,累、疲惫、没有多余的精力做其他的事情,对世界不怎么感兴趣,每天进行自我对抗就已经消耗了自己的全部精力。精神难以集中,记忆力下降,缺少自我空间,自我认知冲突大,甚至有可能不能正确的认识世界和自己。

心理内耗产生于自我内心的严重冲突,每天什么事情都不做,哪怕是躺着,也会感觉到累和无精打采。没有合理的规划自己的工作和生活。思维混乱,注意力涣散等一样会加剧心理内耗。

要想减少自己的心理内耗,1、要有正确的自我认知,要学会正确的看待这个世界。2、多运动、多读书、多与人聊天。3、要保持注意力的集中,寻找自己感兴趣的事情,培养自己的兴趣爱好。4、寻求心理医生等专业人士的帮助。5、保持良好的睡眠。

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