生活压力大,太焦虑了怎么办?

文章来源:健康时报 2021-07-20 15:47

【字号 打印分享收藏

身体要是出了一些问题,我们感到不适的时候,可以去医院做个详细的检查及时发现,然后及时治疗,远离病痛带给我们的伤害。

但要是心理上出了问题,我们很难察觉到自己其实是生病了,更很难去接受治疗。

据2020年的调查显示,越来越多的成年人觉得自己的生活很压抑,他们也越来越觉得自己变得越来越焦虑。

有超过一半以上的人觉得缺乏足够的金钱是他们焦虑的最重要的来源,剩下的很大一部分里觉得外貌带给自己的焦虑。

精神心理类的疾病越来越严重的很大一部分原因是因为大多数人不把精神心理上的问题当作问题。

其实过于焦虑、心理压力过大会让我们的身心受到极大的伤害,极度降低自己的生活幸福感。让这些人焦虑的原因到底是因为什么呢?

1、智能手机的出现。我们不得不承认,我们的日常生活中越来越离不开智能手机了,在这个飞速发展的时代里,几乎所有的东西你都可以足不出户的用手机完成。买衣服,可以用淘宝;吃饭,可以用手机点外卖。

虽然我们用手机做了更多的工作,给我们带来了极大的便捷,但也在一定程度上减少了我们和人的交流。

人类需要沟通交流的,无论是用语言、眼神还是其他联系,当我们用手机交流时,因为隔着屏幕,这些自然而然的也就被忽略了。

2、过于追求完美。有近1/3的人表示自己有一些完美主义,而这恰好也是引发焦虑的重要原因之一。

其中最明显的就是追求完美的外貌。越来越多的人喜欢在社交平台上晒出自己的生活,也逐渐出现了越来越多的优秀的、漂亮的人。

随着越来越多美人的出现,我们对自己的外表也越来越关注。我们总是觉得自己还不够白,不够瘦,眼睛不够大,皮肤不够好。觉得为什么自己不如别人优秀。

3、生活压力过大。有一位心理学家指出:人们会在二三十岁时面临双重压力。事实也是如此,现在的年轻人因为各种原因,生活压力确实越来越大。

这些年轻人刚进入社会没多久,没有足够的积蓄和社会经验,很容易上当受骗。

在生活上,生活节奏快,消费水平高。赚得不如花得多,每个月都是月光族。工资发下来第一时间还花呗,交房租,每天都为钱奔波。

在工作上,不能立刻适应身份的转变,工作状态也不是很好。

如果你已经感受到自己的状态不是特别好,可以试试这几个办法。或许能让你的状态好一点。

1、坚持适量的运动。神经科学研究表明,运动可以刺激大脑中内啡肽的分泌,这是一种天然镇痛剂。不仅可以缓解疼痛,还能改善情绪,使人的身心处于轻松愉悦的状态。

但要注意的一点是中等偏上强度的运动才能刺激啡肽分泌,如跑步、跳绳等运动,坚持30分钟以上即可。强度注意循序渐进,让身体慢慢适应。

2、正确面对压力,学会向人倾诉。如果感到自己的心理状态不是很好,可以转移一下注意力,做一些自己喜欢的事情,调整一下心态。

当自己难过有烦恼时,可以适当地向朋友吐槽一下,将不愉快的情绪宣泄出去。

一旦觉得自己心理压力过大,已经到了无法自我调节的时候,最好积极向他人求助。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系