独处能给心灵排毒

文章来源:健康时报 2019-09-29 11:56

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类似愤怒、焦虑、抑郁、忧伤等不良情绪,会毒害人的心理与身体健康,不妨按照下面这些方法,给自己的心灵“排排毒”。
  
  抽空独处。一个人如果总是忙碌,心灵就会迷茫,有时甚至会失去方向。创造一些与自己相处的时间,暂时关掉手机,把一些杂务拒绝掉,去一个安宁的环境,专心致志地静坐、冥想或祈祷。与自己的内心对话,感受自己真正的想法和情绪。
  
  哭个痛快。很多人认为,哭哭啼啼是一种懦弱的表现。但从心理的角度说,哭泣是“良药”。遇到悲伤之事时,哭泣能帮你宣泄心中的忧伤,从自我折磨中走出来。泪水是一个人内心情绪的自然表露,让泪水痛快地流出来能改善心情、减轻压力。如果想却哭不出来,可以看个悲剧电影、听首煽情歌曲,让自己哭个痛快。
  
  活在当下。幸福的明天,从过好今天开始。集中精力做好眼前的每一件事;享受正在发生的喜怒哀乐;多和那些能让你快乐的人相处;将精力用在喜欢的事情上,如培养一个新爱好,或学一门新知识。我们无法改变过去,只能把握现在,创造欣喜的未来。
  
  科学饮食。用吃来治愈坏心情是有道理的,但一定要适度。营养学家建议,多吃水果、绿色蔬菜,同时摄入高品质碳水化合物和蛋白质,对身体和心情都有益。
  
  美化生活。周围的一切都赏心悦目,就不会一直沉沦在负面情绪中。从现在开始,将自身和居住的环境都打扮得更漂亮。如给自己化个妆,换个新发型;买几件自己喜欢的东西,当然要保持自制力,不能成为购物狂;在水疗馆订一份水疗套餐,让身体放松等。不管做什么,要让自己感觉“焕然一新”“容光焕发”。还可以改变一下居住环境,装修一下卧室,将家具换个位置摆放,或者换一个亮色系窗帘。阳光映在漂亮的窗户上,你会心情大好。
  
  简化交际。人在生活中离不开社交,但是人际交往过多就会成为心灵的负担。有些人带给你的更多是负能量,让你徒增烦恼,这样的交往应该能免则免。有些交际对你来说可有可无,也不必过多浪费时间。相反,多接触那些能给你带来正能量的人,能让你心态更积极。
  
  出门旅行。旅行是给心灵放假的有效方式。不一定要等到放长假去远方的风景名胜。其实只要到城市周边爬爬山,呼吸一下新鲜空气,看看广阔绿野,同样能让人身心舒畅。
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