心理学:那些从抑郁症的痛苦深渊走出来的人,都是怎么做到的?

文章来源:健康时报 2021-06-19 16:12

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01、

提起森田疗法,相信很多有心理困扰的人都不陌生。

在我看来,这是一个特别具有魔法的心理疗法,虽然它在现代心理咨询技术占据热度不高,但是这个疗法,却对患者极具有真实的帮助。

更关键的是,这个疗法,对于理解能力好一点的人而言,只要能读懂森田正马博士的书和文献,就可以起到“十年得病,一朝痊愈”的效果。

我自身也因为这个疗法受益很多。在我陷入无止境的抑郁情绪时,森田疗法给了我一个了解自己症状,以及如何对待自己的痛苦的宝贵机会,让我有铠甲走过了最黑暗的那段时光。

这个疗法与其说是心理疗法,但更多像是哲学疗法。只要你能透彻理解了它的精髓,它的效果胜似你吃药,而且起到的效果是终生的。

但难点也在于,正因为像哲学疗法,很多人始终无法参透它里面最核心、最本质的东西。

下面,我会尽我所能,把森田疗法的精髓结合自己的亲身体验总结写下来。希望对有心理困扰的人提供一些帮助。

首先我们来看看森田正马博士本人的经历,为何他能开创出如此别具一格的“森田疗法”。

森田正马博士出生在1874年,终年64岁,和精神分析的创始人弗洛伊德基本上是一个时代的人。父亲是农民兼小学教师,母亲是家庭主妇。

到了学龄的年纪,森田正马到父亲任教的学校上学,父亲非常严厉,对他的期望值很高,给他制定了一系列的“变态”

那他是怎么彻底好转起来并创立了森田疗法,成为了一代著名的心理治疗大师呢?

转折点在他上大学以后。那是他刚上大学一年级,有一次,家里因为忙于干农活,忘记给他按时寄生活费到学校了。森田正马给家里写了信过去催要,可没人给他回信。

于是,年轻气盛的森田正马误以为父母要抛弃他,不管他的病了。

森田正马对父母的做法感到很愤怒,他狠下心来,终日埋头沉浸在学习考试里,想要获得好成绩给父母看,让他们后悔,好让自己出一口气。

结果,那一年他的考试成绩特别优异,更神奇的是,在只顾着埋头学习的过程中,多年折磨他的病症竟然神奇的痊愈了!

02、

就这样,森田正马根据自己的亲身经历和大量的医学的研究,开创了独一无二的“森田疗法”。这个疗法主旨很简单,只有四个字:归顺自然,为所当为。

不吃药,不花冤枉钱,只靠理解“病症”是怎么回事,然后不去理会它,去忙着干自己的正事,然后过阵子就会自愈。

从表面上看,森田正马痊愈过程就是这么简单。可这里面,隐藏着很多东西需要我们透彻去理解它,才能达到这种效果。

首先是“归顺自然”这四个字。怎么做才算是归顺自然?森田正马博士是这样说的:

“顺从或服从自然,就是放弃人为的笨拙意图,而应该去服从自然,冷时要顺应自然界本来的冷,热时要顺应自然界本来的热,这时才能忘却冷和热。所谓心头无杂念,烈火亦觉凉。就是这个道理。”

也就是说,事情发生了就是发生了,问题存在了就是存在了。你如果去想要是没发生这些事该有多好,或者觉得这些问题不应该出现在自己身上,那么你就没有做到归顺自然,你就是违抗自然。

当我们患上了抑郁,我们最大的感受是痛苦。因此,我们做的所有努力都是希望减少或消除折磨人的痛苦,可结果往往背道而驰——我们因为抗拒自然,反而愈加痛苦了。

为什么要归顺自然?森田正马的回答很干脆利落:“除了认定这是自己的禀赋素质,抛弃死心塌地的大小康复的念头外,别无他法。”

禀赋:指人所具有的智力、体魄等素质天赋。

是的,别无他法。事情竟然都发生了,你不服从安排,有什么办法呢?往深层一想,真的没任何办法。

海伦·凯勒是美国现代女作家、教育家和社会活动家。相信大家对她都不陌生。她从一出生就又盲又聋又哑,当时的医术根本无法医治好她的病。

可是,就是在这么艰苦和受限制的的天生条件下,她不仅顺利大学毕业,而且精通多国语言,到世界各地去做演讲,写了很多具有影响力的作品流传至今,成为了著名的成功人士。

海伦·凯勒何以超越大多数的健全人,收获如此辉煌的人生?正是因为她服从了老天的安排,把身体的缺陷当成是自己的禀赋,是自己成为自己的必要条件。所以,她最终跨越这些困难,成就了自己,活出了生命的伟大奇迹。

如果你此时此刻正因为自己的各种病症痛苦,那么你应该明白,这些症状都是属于你的天赋,你需要带着它去完成这辈子的使命,而不是想着如何消除它。

03、

以上,是“归顺自然”的解读。归顺自然以后,还有最关键的一步:为所当为。怎么样才算“为所当为”呢?

如果你是一个孩子的妈妈,你需要承担起养育孩子的职责,努力学习怎么当一个优秀的妈妈,陪伴孩子的成长。

如果你是公司的职员,你需要把日常的工作做好,努力提升自己的各项技能,追求在事业上步步高升的目标。

如果你是别人的伴侣,那么你需要学会关心自己的伴侣,去理解他的需求和烦恼,给予爱和陪伴,让两个人一起携手成长。

当然,你还是你自己。你的人生目标是什么?你希望自己这辈子成为一个什么样的人?怎样过上自己梦想的生活?……这些,需要你好好去规划,去执行,去争取实现。

你发现没有?如果你能做到为所当为,那么你的人生始终是走在正轨上的。即使情绪不好,但是你能够自由选择忍着这股不舒服,去完成自己该完成的功课。

拿我自己举例。我以前没接触到森田疗法的时候,我一直不知道如何和自己的抑郁情绪相处,总把它当成是我生命中最重要、最急迫解决的事情,所以我一直倾尽资源、拼了命想去解决掉它。

这种思维导致在我初入职场,在最需要努力提升自己的工作技能的阶段,我没有好好去学习,没有把心思放在工作赚钱上面,而是想尽办法如何消灭抑郁。

当时的我“天真”以为,只要没有了抑郁,我的人生就会彻底好起来。我的失败,全是毁在了抑郁这件事上。

可是,我越想消除痛苦,就越强化了痛苦。结果可想而知我的抑郁并没有因为我的“努力”去变好,相反,我因为用力过度,让我好几年的生活过得非常灰暗、绝望、了无生气。工作也干得一塌糊涂。

后来,当我学习得越来越多,认知越来越高,我才深刻明白,想要解决抑郁症状,是不能够瞎努力的。一旦你的努力方向是错误的,那么你做得再多,只会加重你的痛苦,让你离你想要的东西越来越远。

那我是怎么好起来的呢?就是我开始在“抗抑郁”这件事上变得灰心丧气,彻底放弃好起来的想法,转身投入到忙碌的工作里面的时候,“为所当为”的效果在我身上开始出现了。

我因为“漠视”抑郁,而抑郁也就不再频繁地关顾我了。

说了这么多,相信你应该对这个疗法有所了解了。那就是:别把抑郁当回事,只要把它当成无法改变的自身禀赋,然后去做好自己现阶段该做的事,如常去生活,就行。

相信我,时间一长,这个疗法的效果,会慢慢在你身上浮现。

写在最后:

感谢阅读。

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原创不易,抄袭必究。作者:蓝蓝教主,一名有温度兼有深度的心理疗愈师。同时也是一名情感咨询师。劈柴喂马,写字修行,一辈子走在探索心智完善的路上,愿与你成为同路人。by:如果你有心理/情感困惑,可在后台联系我。

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