不愿意麻烦别人,是一种非常危险的人格

文章来源:健康时报 2021-07-13 15:31

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如果人孤独地活在这个世界上会怎样?

今天,我想说说回避型人格。

什么是回避型人格

在九型人格中,有一种不好意思拒绝别人、不愿麻烦别人的人格属于回避型人格。

回避型人格有这些特征:社交退缩、内心敏感不自信、害怕被拒绝、在遇到伤害或面对挑战时会出现消极应对的情况,这也是为什么他们会不好意思拒绝别人、不愿意麻烦别人。对于他们来说,他们更愿意遵循“多一事不如少一事”的原则。

  • 小故事

小A是一个典型的回避型人格。在人群中,如果小A不小心与一个陌生人对视,她会眼神闪躲,低头;

当她在微信上跟自己的朋友聊天的时候,她的朋友也许只是离开了一下忘了告诉她,她会以为自己说错话,继而会滔滔不绝地发好几条信息去解释;

如果有同事拜托小A帮忙打饭,即使不顺路,她也只会默默点头答应;但是小A需要同事帮忙打饭,却犹豫半天,还在心里打草稿,想清楚要怎么请求别人帮助,以及我可以偿还一些什么才是不亏欠于他人的。

小A一直都觉得身边的人都很强,自己是最卑微的那一个,为了避免被欺负,她更多选择了回避各种各样的场合,避免不必要的麻烦。

拥有回避型人格的人其实是很自我封闭的,他们很难找到朋友,就算找到了自己很喜欢的朋友,他们也不懂得如何敞开心扉,也就是心理学上的“自我暴露”,当两个人充分地自我暴露,才有机会使得感情更加深入。

其实,不愿意麻烦别人就是一种拒绝自我暴露的表现,一方面是不希望欠别人人情,但另一方面是不愿意将自己的难处、苦衷与人诉说。

他们无法很好地对自己的朋友进行自我暴露,更多是因为自身的安全感没有得到满足,而这在童年时期早已埋下种子。

回避型人格障碍

何为障碍,通俗地说就是它的一些症状已经严重影响到你的生活、学习、人际等方面数月了。回避性人格障碍患者经常受到强烈的恐惧感、自卑感和无力感的束缚,有时伴有紧张脸红、手心冒汗和颤抖等症状,常被动地回避作为自我保护的手段,除了父母或近亲以外,没有亲密的朋友。

美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为:

1.很轻易地因他人的批评或不赞同而受到伤害。

2.除了至亲之外,没有好朋友或知心人(或仅有一个)。

3.除非确信受欢迎,一般总是不愿卷进他人事务之中。

4.行为退缩,对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

5.心理自卑,在社交场合总是沉默无语,怕引人笑话,怕回答不出题目。

6.敏感羞涩,害怕在别人眼前露出窘态。

7.在做那些普通的但不在自己常规之中的事时,总是夸大潜伏的困难、危险或可能的冒险。

只要满足其中的四项,即可诊断为回避型人格。

如果自己符合四项描叙也无需紧张,可以先放平心态,因为我们有时候对自己的评价是带有主观性的,是有浮动的,并非精确的,如果自己因此受到严重的影响,建议寻找专业人士,如心理咨询师、心理医生的帮助。

为什么说这是危险的人格?

首先,拥有回避型人格乃至患有回避型人格障碍的人潜意识里就难以信任他人,他们选择隐藏真实自我,难以进行自我暴露,导致他们周围的人无法触及他们的内心,无法理解他们的真实感受和想法,这无疑是难以捉摸和可怕的。

其次,这种性格的人不善于拒绝别人,而且他们缺乏与他人沟通的意愿。即使他们对别人的要求感到不舒服,更多时候只会强迫自己答应,然后违背自己的意愿去做他们不想做的事,而被压抑在心里的不满难以及时得到解决。时间长了,自然就会积累一些不满,等待爆发时,便是雪崩时,有可能会伤害自己,也有可能给周围的人造成严重伤害。

最后,他们会过度地敏感,过度揣测他人对自己是否存在敌意,甚至放大他人对自己的敌意;他们有时候还会有强烈的控制欲,当他们想与你建立关系时,你必须百分百地按照他们的期待来,当有一点点不符合期待时,他们要么表现得非常的退缩,要么表现得非常的有攻击性,比如语言暴力。

以下方法由武志红老师提出,对于有着回避型人格的我来说,十分受用,希望可以分享给大家。

(1)如果你身边有回避型人格的朋友,你可以:

①继续保持自己的立场和风格,不必小心翼翼地与他们相处。有时他们也会被你疗愈,觉得“原来是可以这样的”。

②如果你希望与他们好好相处,你可以在有些细节上,近乎百分百地心甘情愿地对他好,遵循他的想法、意见。这是一个与他们孤独的内心世界建立连接,建立信任,将他们拉出一些来的有效方法。

③如果他们对你而言,并不是特别重要的人,你可以跟他们保持一定的距离,这样他们的敏感度也不会被充分调动起来。

(2)如果你发现自己是回避型人格,你可以:

①对自己要有理解与接纳。因为这种人格在我们童年时期已经形成,对自己多一份宽容与接纳,是与自己和解的最好方式。

②直面这个真相,当我们在直面它的时候,会很痛苦和难受,但是这些痛苦与难受也是会推动我们做出一些改变的。

③知道自己的感受未必是真实的。我们实际上是严重地贬低了自己的,甚至放大了这个世界对自己的敌意,当我们产生这种想法的时候,我们要学会去松动它们。

④我们可以试着对外部世界提一些要求。

⑤寻找专业人士的帮助。

写在最后

如果大家觉得这篇文章的一些语句刺痛了自己,大可把它们忘掉哦,就像武志红老师所说的“人生不易,有时候改变自己,我们需要慢慢来”。

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