随着开学的脚步越来越近, 不少孩子出现了各种“焦虑”情绪

文章来源:健康时报 2021-08-31 16:17

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“好想在家里,不想离开熟悉的环境啊!”

“害怕孤独,怕自己融不进去集体生活”

“新学期,一直进入不了学习状态”

“怕其他人太优秀”……

随着开学的脚步越来越近,

不少孩子出现了各种“焦虑”情绪。

深圳市康宁医院儿少精神科姜幸智医生表示,“从‘在家中’到‘回校园’,孩子们的情绪和行为开始变得不一样了,他们变得紧张、担心、情绪不稳定、注意力不集中等,甚至会有一些身体上的不舒服,如头晕、乏力、胃痛等表现,这个可能就是我们说的‘开学焦虑’”。

“开学焦虑”是一种正常经历

姜幸智称,“开学焦虑”是一种正常经历,大部分孩子都会有这种体验,这种体验一般会持续一周到半个月的时间,导致孩子不能快速整理心情,以最佳的状态投入到校园生活中去……但是,只要一起做一些心态上和行为上的调整,相信孩子们会在最短的时间内度过“开学焦虑”,状态饱满的投入新的学期。

姜幸智举例,此前6岁的茸茸开学后要升入一年级。

暑假期间,爸爸妈妈会时不时跟她说“下学期就要去新的学校了,你感觉怎么样呢?”等类似的话题。每次茸茸都会若有所思的问父母:“那我还能见到乐乐(茸茸的好朋友)吗?她会跟我一起去新学校吗?”距离开学还有一周时间,爸爸妈妈总是提醒茸茸做好准备,反复跟孩子讲开学后要去一个新的环境,交新的朋友,认识新的老师……开学将近,茸茸总是莫名其妙地哭闹,脾气大,不愿与父母说话,不愿意听从父母的安排,晚上睡觉时会多次醒来,称自己老是做噩梦,食欲变差,称自己肚子难受不想吃。“

通过茸茸的案例,我们可以看到,孩子在开学前可能会出现一些情绪和行为上的变化。”姜幸智表示。

“三个不原则、六个技巧”帮孩子缓解

“开学焦虑”

那么,怎么帮助孩子度过“开学焦虑”这段时间呢?

姜幸智称,对于家长,首先父母要达成一致,不然孩子问题没解决,父母之间反倒产生了分歧。以下“三个不原则、六个技巧”供家长们参考。

三个不原则

1.不过于紧张:家长的焦虑情绪很容易使孩子的“开学焦虑”扩大化。如总是询问孩子有关开学的的问题,反而会强化孩子们的不安,这种焦虑感会在父母与孩子之间传递,逐步升级,最后小问题变成大问题。父母要切记“开学焦虑”对于很多孩子来说是正常经历,一般很快就会过去,所以在孩子面前要坦然,不要把自己的焦虑传递给孩子。

2.不打骂:一些脾气暴躁的家长可能会认为孩子没事找事,找各种理由不去学校,甚至会认为孩子因为“开学焦虑”而出现的躯体表现是在装病。这种情况下可能会激发孩子的抵触情绪,与父母出现对立情绪及对立行为,加重孩子的问题情绪及行为。

3.不坐视不理:孩子不愿意家长管自己的太多,但并不意味着他们不需要来自家长关心和参与,尤其对于青少年。家长适当的行为举动能够让孩子感觉到父母对自己的在意和关心,能够获得安全感,有力量、有底气面对自己的情绪问题。

六个技巧:

1.以身作则,调整作息,规律生活。家长和孩子一起做好时间的管理,调整生活节奏,向学校生活靠拢。

2.家里环境要从嘈杂恢复安静。给孩子创造利于学习的家庭氛围(不能家长一边打麻将,一边让孩子早点休息)。

3.陪孩子聊天,买一些他想要的文具,学习用品,缓解压力。

4.对症下药,因为作业没做完,那就帮助孩子完成作业。

5.制定适当的新学期学习目标,不要给孩子过大的心理压力,如要求孩子在新学期要考多少分、多少名。

6.罗列返校清单,做好细节准备。

对于孩子

主动与家长、老师讲讲心里话。

与同学、朋友聊聊彼此的心事及感受。

适当户外运动,缓解自己的情绪。

客观评价自己,给自己一个合理的定位。

制定新学期学习计划。

姜幸智表示,在处理“开学焦虑”过程中,孩子年龄越小,父母主导的作用越大;孩子年龄越大,父母主导作用越小。当孩子在家长、老师的协助下,通过自己的努力安然度过开学焦虑时,这些体验会大大增强孩子的自信,为今后历练人生做好充足的准备,同时孩子们也会感谢父母、老师让他们通过自己的努力尝试到成功的喜悦。

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